清明梦官网等等，我是不是在做梦？
在你看这篇文章的时候，我们先做一套验梦练习。
请先看看四周，问自己一声，
「等等，我是不是在做梦？」
然后，扳指验梦。
·
再来做两遍，
「等等，我是不是在做梦？」
然后，扳指验梦。
·
「等等，我是不是在做梦？」
然后，扳指验梦。
这位同学，
看到这里，
你能知道，
你没在做梦。
那看来你是做了一个大大的白日梦咯~
在梦控师学院正式开学第一课上。
是我们院长追梦蚂蚁的课程，
院长的课程比较轻松，
刚开课时大家都好积极，
都着急着纷纷要发言提问。
互动得好不热闹~
所以在今天的文章当中就不写学习笔记咯。
辅助工具在开课前几天已经发到学习群中，
相信大部分同学已经听了几天。
当院长问到各位，
「同学使用工具有什么反馈？」
各种好玩的回答都来了，
听了没多久，睡着的是一大部分，
RR的软妹声让人特别容易入睡，
往往坚持不到10分钟，睡了。
我深表同感与无力感。
院长却表示，入睡了是好事。
我们要控梦，首先要入睡，入梦。
如果辅助工具能让同学们先调整好作息，
有充分的睡眠条件，才能入梦嘛。
控梦的程度也各异，
蚂蚁院长还是倾向清楚明白的向所有梦友详细解释了清明梦的相关背景知识、原理和术语等等。
关于出体流程解释得更是言无不尽，
院长针对0基础的同学们，是煞费苦心了。
希望同学们坚持学习和练习，
一定能成功出体。
4.1 验梦
验梦是验证自己是否处于梦境的手段，
通常使用的是现实中不可能但是梦中可以轻易做到的手段。
本音频主要应用的是扳指验梦。
扳指口诀：“扳指贴臂，必是梦境”。
4.2 梦屏
梦屏是我们躺下睡觉，闭眼后眼前的那片黑暗，
就像是一块电影屏幕一般。
在梦境开始前，梦屏是一片黑屏，
但是进入梦态后，梦境将出现在梦屏上，出现影像。
梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境，闭眼视物，必是梦境”，此需牢记。
体验梦屏可以先看一眼亮的光源（比如调到一定合适亮度的手机屏），闭眼，观看光源留下的残影，并尽量维持此残影，记住这种闭眼视物的感觉，这个感觉就是梦屏的感觉。我们看梦屏时，无需盯着看，只需留意就好，眼球眼皮都要放松。
4.3 梦震和梦鸣
最常见的出体信号，是梦体的一种反应，表现为脑部（有时也会波及全身）尤其是后脑部位的强烈震动（梦震）以及耳部强烈的耳鸣（梦鸣），梦震或梦鸣的强度大小是可以随意念调节的，这两者通常会一起产生。
4.4 出体呼吸法[*也称控梦呼吸法]
在一息（一呼一吸）中完成扳机的检查和诱导，并且将此意识融于自然的呼吸中。主要步骤为：吸气时留意梦屏是否有像；呼气时想象呼出的气息与后脑共振，诱发梦震和梦鸣。
注：使用出体呼吸法时，讲究的是和呼吸配合自然默契。要避免意念太重，要保持眼睛和脑部的放松，注意力可适当放在呼吸上。
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