清明梦官网
读者发来消息：大方老师：昨天黎明时感觉意识出体，来到一个四合院，我走进3户人家，好像是中午～有午睡的、有歪躺着的、有哄孩子的……关键是去第二家，有一条小狗，看到我冲我叫，有意思，我的思维真的很清醒的，今天黎明时我又去了心想怎么关着大门，就去叩门环～然后就醒了我这是做梦还是幻觉～自己感觉不是做梦，我描述不出，和做梦不一样，有几次这种体验，都是在黎明～
我回复：清明梦。陈抟老祖最有名。老子说，仿佛像梦寐，神明忽往来。打坐如果静得好，也可以出去。恭喜你，终于体验到了。
这个清明梦，陈抟老祖流传出来的功法名号是睡仙功。有不少修行人在练习。清明梦，又叫清醒梦、睡梦瑜伽、梦观法、梦控法。很多人，小时候都会做清明梦。有些成年人，如果一直比较清醒的话，也会做清明梦。举几个名人的例子。
马伊利（微博）：每个人都有梦中梦的经历吗？至少我有，少年时代经常如此，总是在梦里想要上厕所，然后提醒自己这是做梦就猛地睁眼，可是睁眼后会意识到还是在梦里，这时就要拼命使劲地睁，最后终于睁开眼回到现实，无比之累！听起来有点可笑和不可思议吧，确实是为了不尿床才练就逃脱梦中梦的本领的啊！
蔡骏（微博）：出门去看《盗梦空间》了。前两天早上做了个梦，梦中连续遇到很多特别的事，但在每个事件最后，通常是最危险的时刻，我都会意识到自己在做梦，于是丝毫都不会害怕和紧张，就对自己说，不过是梦嘛，于是就从梦中自动脱身而出。接着又去做另一个完全不相干的梦，数次这样自动入梦出梦——“梦里已知身是客”。
车晓（微博）：刚看了《盗梦空间》，不得不由衷钦佩荷里活的想象力，绝对高智商大片一部。但我想说的是，我曾经有过一次清晰的记忆，就是：我在梦里并且知道是在做梦。不知道别人有没有过这样的经验，是很少有人会有还是很多人都有呢？反正编剧肯定应该有过吧。
这几个例子，都不是修行人。也就是说，正常人，也会做清明梦，只是不知道清明梦是怎么回事，不了解原理，更不知道这是一种重要的修行方法。假如你要开悟，要觉醒，但在睡觉时却不是清醒的，人生三分之一的时间，没有清醒的意识，如何开悟呢？
清明梦，在科学上属于梦学和超心理学的前沿领域。世界各国有不少科研院所等机构，专门研究清明梦，发表在《自然》（Nature）、《科学》（Science）、《细胞》（Cell）、《柳叶刀》（Lancet）、《神经元》（Neuron）等顶级科学期刊上的清明梦论文屡见不鲜。
做梦，就是意识出体、神游。清明梦，是清楚的知道自己意识出体，跟打坐时的意识出体，一模一样。我一直等着有读者亲身体验了，才来写这篇文章。
如何做清明梦。自然的方法，就是长期的静心冥想，人越来越清醒，睡觉做梦也是清醒的。快速的方法，是不停的自我暗示：我在做梦，我知道自己在做梦。并且学会咬手指验梦。长期坚持。说不定哪一天就会梦中知梦。
还有一个方法，就是浅睡眠。睡觉时每隔半小时或者1小时醒一次。如果醒不了，可以定闹钟。在半睡半醒之间，很容易清楚的知梦。
后面两种方法不稳定，而且会影响睡眠质量，不建议大家长期使用。偶尔体验一下，倒是可以的。第一种方法，稳定且不影响睡眠，是很好的修行方法。每个人都会做梦。有人说真人无梦。那是因为到了那个层次，一切都是梦，人生也是一场大梦。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！